bieganie a

[...] - niby mam rozpisane co mam na niej robić, ale dobrze by było gdyby ktoś doświadczony podsunął dobry zestaw ćwiczeń. Dostęp do basenu codziennie lub interwały sprinterskie (bieganie) codziennie. Każdego dnia biorę w sumie 6 kaps AOL, 20g BIAŁKA WPC i Witaminy po śniadaniu(żelazo, magnez, cynk, kwas foliowy i tran). 2g L-tryptofanu co drugi [...]

[...] biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej [...]

Witam, moim celem jest zbudowanie sylwetki z której będę mógł być dumny. Obecnie ze względu na wysoką ilość fatu rozpocząłem redukcje. Dieta jest zbilansowana. W sposób podany poniżej trenuje już od kilku tygodni. Zauważyłem zwiększoną ilość energii oraz lepsze samopoczucie. Pomiedzy Październikiem a początkiem Grudnia stosowałem dietę IF. [...]

[...] Stan zdrowia: stopa końskoszpotawa = ograniczenie w podnoszeniu ciężarów w pozycji stojącej reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 x 1h w tygodniu bieganie 6 x 30 min w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

[...] z przyśpieszeniami 3 rundy uniki przed woreczkiem 3 rundy z piłeczką do tenisa ziemniego rzucanie o ziemie / o ściane 30 min techniki rozciąganie rozluźnienie Piątek bieganie 3 rundy skakanki luźno 3 rundy walki z cieniem Sobota Rozgrzewka + rozciąganie 3 rundy na worku (dynamicznie) 3 rundy walki z cieniem z ciężarkami przed lustrem [...]

Dżem dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

[...] 4 poziom, sam nie wiem, czy w trakcie cyklu wskoczę na wyższy, czy też nie, to się okaże w "praniu"). Poza tym w niedzielę gram w piłkę nożną, można to zaliczyć jako bieganie raz w tygodniu, czyli w sumie nic :P Najwięcej wątpliwości mam co do piątku (powtarzające się barki, przedramiona i łydki). O dokładną dietę nie proszę, bo wiem, że [...]

[...] tempie 7km/h lub marsz z max nachyleniem bieżni. Nie potrafię biegać, po minucie biegu w tempie 8km/h nie mogę złapać powietrza... Czytałam ostatnio na forum że dla sylwetki klepsydra/gruszka, czyli mojej, bieganie jest niewskazane, czyli jakie byłoby odpowiednie cardio dla mnie? marsz jest ok? Zmieniony przez - Mono89 w dniu 2013-09-09 16:09:26

[...] prostu nie pamiętam ile ich było na początku byłam tak załamana sobą, że nie chciałam nawet patrzeć ani na wagę ani na centymetr ;) Treningi to z samego początku wybrałam bieganie stopniowo od 30 minut prawie codziennie do ok ponad godz co drugi dzień po ok dwóch miesiącach do biegania dodałam popularną Chodakowską 3 dni w tygodniu biegania i [...]

[...] by zredukowac: FBW x3 w tyg. Po treningu aeroby interwaly (25-40min) W dni 'nietreningowe' mam aeroby. Przez 10 minut skakanka, jakies wchodzenia na stepery, pozniej bieganie 40 minut (10 minut speed; 6.9, 1,5min speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak [...]

[...] kręgosłupa - 1 noga dłuższa :) Suplementy NIE, nie mogę Witam, proszę serdecznie o ocenę, opinie, porady. Zawsze uprawiałem sport piłka nożna, karate, siatka, bieganie, sporty zimowe - regularnie. Jednak z pewnych przyczyn miałem parę lat przestoju, bardzo spadłem na wadze. Pół roku temu postanowiłem zacząć pracować nad swoją [...]

[...] uwagi na to, że: 1. Są zbudowane z włókien zwanych SLOW WITCH, przystosowanych do długotrwałego wysiłku. Co za tym idzie, łydki są odporne na takie czynności jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze (oczywiście w umiarkowanych ilościach). 2. Są otoczone grubą warstwą tkanki łącznej. 3. Ich kształt i budowa są uwarunkowane genetycznie. Nie [...]

[...] - 3,6 mg, - potas - 1666 mg Co w nich siedzi: 80% łatwo przyswajalnych cukrów i witaminy. Kiedy jeść: gdy trzeba uzupełnić po ćwiczeniach niedobory energii (poranne aeroby, bieganie), morele zapobiegają zmęczeniu, wygładzają skórę, ale są b.kaloryczne, więc zjadać ich dużo nie wolno - 4 dziennie na śniadanie do płatków i serka - na przykład [...]

[...] nie zależy mi na turbo pompie jaką to daje kreatyna, chcę po prostu zgubić tłuszczyk i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Ps. nie niszczcie mnie za to że nie chcę robić nóg, ale po prostu uważam że na początku będę wrzucał to bieganie kiedy tylko się da a lepiej biegać bez zakwasów. Pozdrawiam, mam nadzieję że wszystkie moje mysli umiesciłem w poście (;

[...] pogodowymi. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej diety proteinowej na której schudłam 6 kg. Później pół roku przerwy i [...]

[...] Żadnych ( no może potrawy typu kawior ;) ) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Sztuki walki, siłownia siatkówka, piłka ręczna, na wiosnę bieganie, ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym nie (rodzice). Stosowane wcześniej [...]

[...] zaczynam rozumiec o co w tym wszystkim chodz cel jaki mam to schudniecie i odkrycie miesni ktore kryja sie pod wartstwa tłuszczy (to co na zdjeciach) chce kontynuowac bieganie na biezni i troche zajec cos typu hit i cross fit 2 - 3 razy w tygodniu do waże w chwili obe9ccnej 71 kg wzrost 169 cm i chcialbym zrzucic okolo 3 -4 kg mysle ze [...]

[...] m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo [...]

[...] 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + od stycznia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry;) Preferowane [...]

[...] Lafay Proteo Method (http://www.sfd.pl/Proteo_system_O.Lafaya-t332572.html) doszedłem do 8. poziomu. Uprawiane inne sporty: w przeszłości 8 lat kyokushin karate; obecnie bieganie (w tym maraton), basen, ergometr wioślarski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia osiedlowa (bez szału ale wszystko, co ma [...]